在新型肺炎期间，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情 ，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围 ，人们被迫居家隔离，恐惧 、焦虑等情绪是正常反应 。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应 ，不必过度压抑或自责 。接纳现实 ，承认疫情的严重性，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环。
方法：记录每天发生的最让自己平静或快乐的事情 ，标记在显眼位置 ，感到沮丧或烦躁时看看这些美好记录，让心情平静 。寻求专业心理指导：适用情况：焦虑过于严重无法通过方法放松和自我调整时 。方法：可以拨打12320热线 、全国心理救援热线 ，这些热线7*24小时在线。
面对新型肺炎确诊人数上升而感到恐慌难受 ，可通过以下方法调整心态：正常应急反应，无需过度在意人体在遭遇危急情况时，身体与心理产生应激反应是自然现象 。例如看到确诊人数上升时感到揪心、无助 ，属于正常的情绪波动 ，无需因此自我责备或过度焦虑 。
寻求专业帮助 如果焦虑情绪持续存在且严重影响正常生活和工作，可以考虑寻求心理询问或心理治疗等专业帮助。专业人士可以提供有效的心理干预和治疗方法 ，帮助我们更好地应对焦虑情绪 。
020年4月7日 ，国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制发布《新冠肺炎患者 、隔离人员及家属心理疏导和社会工作服务方案》，旨在通过多维度心理支持和社会工作服务 ，促进患者身心同步康复 ，维护隔离人员及家属心理健康，营造关怀型社会环境 。
疫情期间心理疏导五步法：吸一吸（深呼吸） 、扫一扫（扫描仪）、管一管（情绪盒子） 、补一补（水晶球冥想） 、想一想（优良状态观想）。
小学生疫情期间心理疏导五步法 ，心理疏导五步法为：聆听、区分 、提问 、反映、引导。心理疏导五步法为：聆听、区分 、提问 、反映、引导 。心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导 ，支持个体的自我调试和发展，可以提高个人的自我管理 、人际关系 。
饮食均衡：饮食规律和均衡很重要 ，疫情期间要保证必要的荤菜和蔬菜摄入 ，尽量规律进食，保证每天营养摄入量。分散注意力：情绪低落和过度焦虑时，多与家人 、朋友交流 ，也可通过听音乐、阅读 、运动和深呼吸法等减轻和缓解不良情绪 。
在新型肺炎期间 ，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围 ，人们被迫居家隔离 ，恐惧 、焦虑等情绪是正常反应 。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应，不必过度压抑或自责。接纳现实 ，承认疫情的严重性 ，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环 。
疫情期间的心理疏导内容：正视疫情，接纳情绪、科学防护 ，保护你我 、增进沟通交流 ，增强情感支持 、坚持锻炼，调节情绪 。
疫情期间心理疏导内容如下：接纳现实 ，接纳情绪。告诉自己这是面对不正常情境的正常反应 ，要允许它们的存在，不自责，也不指责和抱怨他人 。适度的焦虑可以提高我们的警觉水平 ，提高适应和应对能力 ，是一种保护性反应 。适度获取信息，优化应对方式。
